trening niemieckich ciężarowców

to jest trening na klatke troche przerobiony z treningu niemieckich ciezarowcow

nie sugeruj sie treningami niemieckich cieżarowców musisz ulozyc sobie trening adekwatny do twoich mozliwosci dodatkowo musisz zadbac o wiele czsynników ktore pomoga ci w zdobyciu siły ( dieta dieta i jeszcze raz dieta) dodatkowo ewentualnie jakies suple. przy duzych wysiłkach mozesz dozucic BCAA lub ZMA pozdrawiam nie zapomnij o sogach za pomoc [...]

Trening nie jest reddevila tylko niemieckich ciężarowców.

Typowy trening na siłę oscyluje wokół niewielkiej liczby powtórzeń. Może spróbuj planów "filara" albo "niemieckich ciężarowców".

Na maszynie zawsze latwiej, nie trzeba kontrolowac ciezaru, tak jest i juz :D Jesli koniecznie do 100 chcesz dobic to sprobuj metody niemieckich ciezarowcow. trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3

hehehe... po pierwsze wypełnij ankietę po drugi wklej mi tutaj ten trening hehe niemieckich ciężarowców. Po drugie ile masz lat ?

rob skosy wywal plaska zamaist niej porecze mozesz dac. ja dla odmiany walilem sama plaska po 10 serii (trening silowy niemieckich ciezarowcow) i klata nabrala ladnych ksztaltow.

Zerknijcie na moją propozycje treningu na klatke: trening co 4 dni 57,5 10(serii) x 5 (powtórzeń) 60 10x4 62,5 10x3 62,5 10x5 65 10x4 67,5 10x3 67,5 10x5 70 10x4 72,5 10x3 72,5 10x5 75 10x4 77,5 10x3 wprawdzie to jest bardzo optymistyczny wariant, ale na kreatynie do wyrobienia w 6-7 tyg. Napisalem go na bazie treningu niemieckich cieżarowców [...]

Podstawowe klatka 2 razy w tyg nogi co trening martwy raz ;D i siła będzie :D polecam metode niemieckich ciężarowców :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-02-07 22:26:41

polecam niemieckich ciezarowcow ;) w tydzien zrobilem 5 kg ;) na sile oczywiscie ale zrezygnowalem bo czulem ze kontuzje zlape :( wiec trzeba uwazac z tym treningiem. Trening Filara - nie praktykowalem pozdr

"trening niemieckich >>cięzarowców<<" wcale nie jest na klatkę- jest to tylko modyfikacja dla potrzeb wyciskania... jak sama nazwa wskazuje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-26 13:22:47

No chodzi mi o ten trening rosyjskich trojboistów chyba o nim słyszałes. A niemeicki to ten co ostatnoi sie na forum pojawił jest to niemieckich ciezarowców i opiera sie na na samymwyciskaniu bez rozpietek i skosu. Co o nich szadzisz ktory by był dla mnie lepszy??? Te co podlaem czy twój??

Heh to nie był ten trening, różnica między tr. niemieckich ciężarowców a tym o który mi chodzi jest taka, że na następnym treningu ćwiczymy tym samym ciężarem (nie dokładamy jak w niem.), ale robimy o jedno powtórzenie więcej dla ułatwienia () podam, że ktoś się w tamtym temacie zapytał czy 8-10 powtórzeń to nie za dużo na siłę a na masę, a [...]

saib nie kazdy ma lawke ze skosem w dol, juz dawno probowalem cos kombinowac ale gowno z tego wyszlo, lepszy jest trening ciezarowcow niemieckich. Tutaj wystarczy tylko lawka plaska.

[...] co nie oznacza, że się tego trzymam, bo jest mnóstwo czynników, które po drodze mogą paść. Moja aktywność na sfd ogranicza się praktycznie do wpisywania notatek z mojego treningu. I z łaski swojej- wyjdź już stąd :-) W jaki sposob chcesz oszukac organizm? niestety ale braki energetyczne czy tez regeneracyjne nie zostana zastapione samym [...]

Znalazłem również ciekawy artykuł tego samego autora również dotyczący tego samego treningu. TRENING 10x10 Ta metoda wywodzi się z niemieckich kręgów sportów siłowych, chociaż w Stanach podobny system rozpowszechniał w tym samym czasie Vince Gironda. Była ona stosowana przez ciężarowców w okresie pozastartowym w celu zwiększenie beztłuszczowej [...]

[...] po jednej w każdym województwie. U nas, gdzie zima trwa nawet pół roku, dopiero wtedy możemy rozmawiać o budowaniu lekkiej atletyki. No, bo jak zaciągnąć teraz dzieciaki na trening, kiedy nie mają gdzie ćwiczyć albo trzeba im organizować zajęcia na śniegu i mrozie. Myślałem, że nowego ministra sportu przekreśliłeś już na starcie, bo nie [...]

ja od poniedzialku zaczynam trening ciężarowców niemieckich + nogi 2xtydzien i 1xmartwy ciąg - tak trójbojowo troche pozniej luty-marzec split z priorytetem na klate, kwiecien lajtowo 2xtydzien bede cwiczyl (matura), a po maturze chyba fbw se zrobie :P

nie miesza sie tak dwoch treningow. w hst jest stala progresja ktorej nie mozna zaburzuc! jesli zalezy ci na sile to rob ten trening ciezarowcow niemieckich a jak na masie to hst